今日から試したいダイエット法に関して真剣に調べてみた!

 

わたしは断食レベルの食事制限で、一時は効果があったけれどすぐリバウンドしたなんていうニガイ経験があります・・・。

 

こういった体重の減らし方をすると効率的によくない上、体にも悪影響な為、もっと他の体に負担がない方法でやります!

 

たまにプチ断食をやります。

 

お医者さんの指示は受けない状態でやっているから期間的に言えば数が"MAXファスティング"。

 

食中には、最低限必要最低限の栄養きちんと入ったているドリンクは飲んでよい摂取する想定よりツラくありません。

 

体重を減らそうとしているのにやせられない理由として摂取するカロリーよりも消費しているカロリーが低いからなのだとか。ということで、しっかり減量するために、食生活の最適化と体を動かすことが大切だと言います。それを知って実際、わたしも栄養のバランスもしっかり考慮しつつ合計で消費カロリーの方が下回るように意識して献立を考えたりしています。

 

 

置き換えるダイエットには、特にスムージーが活躍するのです!野菜と果物を買ってミキサーで作った経験もありましたけど、面倒になったので市販のものを使用することに。スムージーは栄養の面もいい感じで乳酸菌だとか酵素などが入ってたりして健康を意識しつつ体重を減らせます。自身の経験によると、どのような減量をやるにしたとしても、無茶をしてしまうと必ず中途半端で挫けてしまいます。

 

 

体を悪くするリスクさえ有り得るから自分にとって適切なロングスパンでの目標を定めた上で無理なく行うのが良いでしょう。

 

 

加圧シャツや骨盤ショーツって効果あるのか?

 

最近は着用系のダイエット流行ってますよね。
私もちょっと試してみました。

 

すると意外に痩せやすくなるし、代謝も上がるのがわかりました。
しかし、着ていれば大丈夫というわけではなく、運動するときに着用していると効果が上がっていくイメージです。

 

まぁ普段着でも結構身体が鍛えられるので、お腹や胸筋の締まりは自然と強く弛んでいたお肉も引き締まった気がします。

 

ただスムージーや食事制限を一緒に加えながらやる方が効果的なんだなと最近では勉強になりました。

 

 

ちなみに最近3ヶ月で糖質制限しながら、気をつけていたら9kg痩せていたのでガチびっくり。
今までどんだけ太っていたんだよという質問は受け付けません。

 

でも正しい食事やダイエットをやると相当カラダは改善されていきますね。